Medytacja
piękniejsze życie
Człowiek może więcej niż się powszechnie wydaje. Żyjemy jednak w tak szybkim tempie i zewsząd otacza nas nadmiar informacji, że przy okazji gubimy istotę życia. Efektem tego jest narastający stres, zmęczenie i brak motywacji do jakiegokolwiek działania. Nigdy wcześniej tyle osób nie cierpiało z powodu problemów psychicznych i emocjonalnych. Lekarstwem na taki stan jest Medytacja Transcendentalna i ten fakt potwierdzają liczne badania naukowe. Wystarczy też posłuchać osób, które praktykują tą technikę medytacji, jak to zmieniła ich życie… na lepsze. Jej zbawienny wpływ nie tylko na psychikę, ale i na cały organizm okazuje się nie do przecenienia. To niezbędny etap rozwoju człowieka, często istotny element trwałej przemiany. Weź udział w kursie i zacznij stosować regularnie Medytację Transcendentalną, a zobaczysz, że efekty przerosną Twoje oczekiwania, staniesz się osobą zrównoważoną, kreatywną i optymistycznie patrzącą na świat.
Nie ma w tym magii, ale taką moc ma mózg człowieka. Trzeba jednak o niego zadbać. Na pewno myjesz codziennie zęby, aby były czyste i zdrowe. Zadbaj też o swój umysł, a szybko poczujesz pozytywne zmiany. Nie obawiaj się, że jeszcze możesz nie wiesz, jak zacząć medytować. Zapraszam Cię na mój kurs medytacji [tutaj], na którym poznasz podstawy medytacji i dowiesz się więcej, na czym polega Medytacja Transcendentalna. Poprowadzę Cię krok po kroku do cudownego świata medytacji. Jednak przede wszystkim zrób ten pierwszy krok i odważ się na medytację.
Może się jeszcze zastanawiasz, co daje Medytacja Transcendentalna. Czas na nią nigdy nie jest czasem straconym. Zobaczysz, że inwestując w praktykę medytacji tak naprawdę inwestujesz w siebie, w swój rozwój i to w każdym obszarze życia. Medytacja ma dobroczynny wpływ nie tylko na psychikę i emocje, ale nawet na zdrowie fizyczne. Myślisz, że nie znajdziesz wolnej chwili, aby codziennie medytować, ponieważ grafik masz wypełniony po brzegi. Przede wszystkim jednak uczy spokoju i dokładności. Zobaczysz, że zdążysz ze wszystkim, bo już nie będziesz tracić czasu na błahostki. Nauczysz się rezygnować z zapychaczy czasu i zamiast przeglądania Instagrama poświęcisz pół godziny na medytację. Można wręcz powiedzieć, że Medytacja Transcendentalna jest koniecznym elementem higieny życia.
Medytacja Transcendentalna jest wyjątkowo skuteczną formą radzenia sobie ze stresem, ale jej prawdziwe doświadczenie oznacza dużo więcej niż zwykłą relaksację. Dlatego też jej efekty są znacznie bardziej satysfakcjonujące. Szczególnie w przypadku polecanej przeze mnie techniki doświadczasz głębszego stanu odpoczynku nie tylko w porównaniu ze zwykłym relaksem, ale także ze snem. Jednocześnie spada poziom hormonów stresu, a podnosi się poziom hormonów szczęścia. Stąd poczucie wewnętrznego spokoju, harmonii, odprężenia i zarazem autentycznej radości. Co więcej, pomiary koherencji fali mózgowej EEG wykazują maksymalny rozwój mózgu
Medytacja uspokaja i to na tyle skutecznie, że u weteranów wojennych cierpiących z powodu zespołu stresu pourazowego zaobserwowano bardzo dużą poprawę stanu zdrowia, jeżeli praktykowali Medytację Transcendentalną (przeczytaj artykuł na temat wpływu TM na obniżenie PTSD).
Osoby medytujące wykazują większą odporność na wszelkie bodźce zakłócające tok myślenia. W efekcie pamięć jest lepsza. Coraz więcej badań dowodzi, że Medytacja Transcendentalna zmienia budowę układu nerwowego – przybywa więcej szarych komórek, ale również istoty białej, a więc połączeń pomiędzy neuronami w mózgu. Oznacza to, że mózg wolniej się starzeje i ma możliwości odbudowy. To odkrycie jest ważne w kontekście radzenia sobie z demencją, ale medytacja może też stanowić skuteczne narzędzie rehabilitacyjne dla osób po udarach mózgu czy dotkniętych choroba Alzheimera. Co więcej, naukowcy z Medical College of Wisconsin dowiedli, że osoby praktykujące Medytację Transcendentalną są mniej narażone na ryzyko udaru i zawału serca. Medytacja zatem sprawdza się również jako forma profilaktyki chorób.
Jeżeli chcesz medytować, to przede wszystkim nie szukaj żadnych wymówek – kursy. Nie martw się, że masz problemy z koncentracją, ponieważ dzięki medytacji one przeminą. Nie przejmuj się, że przez głowę przebiega rozpędzone stado myśli, ponieważ nauczysz się z tym radzić. Nie krytykuj siebie, jeżeli coś nie wychodzi, ponieważ medytacji też trzeba się nauczyć. Nie wstydź się swoich emocji czy lęków. Staraj się jednak, aby medytacja stała się codziennym rytuałem, jak mycie zębów. Ciesz się z każdego efektu – podziękuj sobie za to, że chcesz zmienić siebie na lepsze.
Na pewno też zastanawiasz się, jaka pozycja do medytacji jest najlepsza. Tak naprawdę każdy powinien znaleźć optymalną pozycję właśnie dla siebie. Nie musisz medytować w pozycji kwiatu lotosu, jeżeli tego nie potrafisz. To dość trudna pozycja do medytacji i rzadko się zdarza, aby osoba początkująca była w stanie w ten sposób siedzieć. Dlatego przyjmij taką pozycję, która pozwoli Ci się odprężyć. Ciężko poddać się medytacji, kiedy pojawia się ból fizyczny. Istotne jest to, aby nie leżeć. Możesz siedzieć na krześle. Być opartym lub nie. Na moich kursach dowiesz się też w jaki sposób wykonać proste ćwiczenia, aby móc bez bólu pleców, dłużej siedzieć w medytacji
Jeżeli potrzebujesz wsparcia, to poszukaj osoby do wspólnej medytacji. Może uda się namówić do tego kogoś najbliższego – partnera, rodzeństwo, przyjaciela. Razem zawsze jest łatwiej, tym bardziej że można wymienić się wrażeniami, doświadczeniami i jednocześnie wzajemnie się motywować.
Pamiętaj, że medytować każdy może. Nie ma ograniczeń wiekowych, więc zapraszam do świata medytacji.
Temat medytacji wydaje się szczególnie aktualny w tak ciężkich czasach, jakie teraz mamy. Codzienny stres wynikający nie tylko z nadmiaru obowiązków, ale także trudnych doświadczeń ostatnich lat (pandemia, wojna tuż przy granicy) sprawia, że coraz gorzej wejść w stan wewnętrznego spokoju. Dlatego regularna medytacja wydaje się rozwiązaniem najlepszym z możliwych w naszym życiu.
Więcej...
Życie współczesnego człowieka to tak naprawdę nieustanna gonitwa. Natłok obowiązków sprawia, że rośnie poziom stresu, gorzej funkcjonuje pamięć i trudniej całkowicie się zrelaksować. Dlatego warto zacząć praktykę medytacji.
Więcej...
Medytacja jest niezwykle efektywnym sposobem na poprawę jakości życia. Szczególnie w obecnych czasach, kiedy zewsząd tyle impulsów zakłócających spokój wewnętrzny i wywołujących stany stresowe, codzienna porcja medytacji bywa wręcz balsamem dla duszy. Dlatego warto dowiedzieć się, jak zacząć medytować.
Więcej...